おじさんだって やればできるじゃんでタグ「自己管理」が付けられているもの

体重：60.5kg　脂肪率：16.8％　体水分量率：57.2％


メニュー

・昼：カロリーメイト２本、ヤクルトみたいなやつ
　夕方：そうめん、ナスの煮物、ナスの漬け物、キュウリの漬け物
　夜：運動後プロテイン、就寝前プロテイン＆豆乳

・ストレッチ、腹筋１００回


夜は久しぶりにサウナに行ってきました。

不規則な生活がまだ続きそうで、食事と運動をキープするのがなかなか難しいです。

サウナに入りながら考えていたんですが、こうやってある一定の期間にわたって目標の体重を設定しながら食事と運動をすることは、自分にとっては生まれて初めての経験なんですが、定点観測しながら自分に向き合うという意味では、体重管理だけではなくていろんな意味で考えるところがあります。

自分の「自己管理」の能力のお粗末さとか（笑）

でも逆に、これを機会に「自己管理能力」そのものに目を向けるきっかけにもなっていると捉えて、有効に活かしたいと思ってます。


ダイエットな方々