おじさんだって やればできるじゃんでタグ「体重計」が付けられているもの

本日の体重計w

体重：68.2kg　体脂肪率：21.2％　体水分量率：54.1％

一応は微妙ながら減少してますね。うん。よし。


せっかく体重計も手に入れて毎朝体重を計るようになったので、計った体重をグラフにして表示できないかといろいろ探してみたら、

集計ブログが無料で作れちゃう！BLOG METER さんというサイトを発見し、さっそく使わせていただくことにしました。

右のサイドバーのグラフがそうなんですが、いやぁ、こんなのがあったらいいのに...と思ってたまさにそんな感じのものでとっても満足してます♪

MTの操作がまだ全然慣れていないので、とくにサイドバーのウィジェットテンプレートがどうのこうのとか、ほとんど意味が分かんなかったんですけど、そこはなんとかクリアしてどうにか無事に設置できたみたいです。

このグラフの機能としてうれしいのが、例えば上の太字の様に、定型のフォームを指定しておいてブログを書くだけで、自動的にそれを読み取ってデータに反映してくれるところです。
いちいち管理画面でデータを入力して・・・というまぎらわしさも無く、ボクの様な怠け者にもぴったりです。

（あ、ちなみに現在のグラフは、体重計を入手する以前の体重を７０kgとしています。）



はい、で、今日のメニューですが、

・昼：みそ汁ぶっかけご飯、夕方：バナナ１本とヨーグルト、夜：みそ汁ぶっかけご飯、終日：コーヒー

・腹筋：５０回、腕立て：５０回、脇腹のやつ：左右１分ずつ



昨日の日記の中で、食事のメニューの「おやくそく」を決めなければいけないと書いたんですが、ネットを見てるとほんとにたくさんの説があって迷います。

最終的に、自分に合ったものを探さなければいけないと思うんですが、グラフで視覚化することで、結果が見えやすくなって、そういう意味でも良いかなと思います。


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うん。
だんだんテンション下がってきますね。

てか、まさに今、腹へってます。


今朝からさっそく体重計のやつを記録してみました。

体重：68.8kg　体脂肪率：21.1％　体水分量率：54.2％


なぜか昨日計ったときより全体的に値が減ってます。朝だから？


メニュー

・昼：スーパーの弁当の冷やし中華、夜：みそ汁ぶっかけご飯、１１時頃：バナナ１本、終日：コカコーラzero、コーヒー

・腹筋：５０回、腕立て：５０回、脇腹のやつ：左右１分ずつ


どうも空腹感が増大しています。
今日は試しにコカコーラzeroで空腹感を少しでも誤摩化せないかとしばしば飲んでみたりしました。
一時的な空腹感は解消される気がしますが、仕事中の脱力感みたいなのはなかなかフォローできませんね。

本格的（？）に『ダイエット』に取り組もうと思ったのは今回がはじめてなので、全くと言って良いほど予備知識がありません。
最近はちょくちょくネット上で調べてみたりもしています。

あまりにも空腹感を感じる様だと、逆に吸収しやすい体質になってその後のリバウンドバドにもつながったりするみたいですし、適度に摂取して適度に消費する方法を、何か自分なりのルールを作って実行した方が良さそうですね。


とりあえず、今日の冷やし中華を最後に、麺類はやめてみようと思ってます。
あと、パンもアレかな？小麦由来のもの？
うん、最近小麦粉も高騰してる様なので、ちょうどいいかもww

関係無いんですが、ガソリンがリッター１７０円台ってね、憤りを超えて、軽く殺意すら感じますね。

米もいずれヤバそうな予感がしてます。



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あー、今日はなんか、ダイエット関係、めっちゃテンション低めっす。

てか、腹へった感が１日つきまとった。

ので、

けっこう食いました。（←ダメ人間）


メニュー

・朝：おにぎり1こ、昼：クロワッサン、バナナ１本、ヨーグルト、夕方：soyjoy的なやつ、夜：スーパーの弁当（牛丼）

・腹筋：５０回、腕立：５０回、脇腹のやつ：左右１分ずつ



あ、今日は来ましたよ！体脂肪体重計。

で、さっそく計ってみました。




体重：６９．５kg






あっぶねー！！




てか、ほら、昨日とか、ちょっと引き締まってる感？ていうんですか？
そういう感じできてますんで、行っちゃってたかもしれませんね。大台。

人生で未だかつて、かろうじて見なくて済んでます。７の段（笑）

体脂肪の方は数字忘れちゃったんですけど、付属の説明書の表に当てはめるとぎっりぎりで「ふつう」の中に入ってました。
体脂肪率と、あと、水分なんとかっていうやつもぎっりぎり。


これはこのあいだも書きましたが、毎回寝起きとかの同じ条件で測定してデータとった方が良いみたいなので、明日からやってみます。

なんか、いいですね。

基礎体温チックな、ね。

ことばの響き的に、ね。


「今日はハートマークww」とか付けてたお姉ちゃんのこととか、遠い昔を思い出します。



・・・ハートマークww　（←「遠い目」な感じでお読みいただければ幸いです）




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結局今日も「なんとなく」な感じのダイエットです。


メニュー

・食事制限・・・昼：喫茶店のランチ（豚肉の...なんだろ、パン粉付けずにトンカツにしたみたいなやつがメインで、長芋とオクラの酢の物みたいなやつと、ひじきとはんぺんの煮物？と漬け物）、夕方：バナナ１本、夜９時頃：うめ茶漬け、コーヒーは１０杯くらい（終日）

・腹筋５０回

・脇腹の筋トレ？・・・横になって「気を付け」したまま方肘を付いた恰好で体を浮かせる：左右３０秒ずつ


昼は人と一緒にいた流れでランチを食べてしまいました。
あ、そう、昨日（というか朝の４時頃：就寝前）お茶漬けとところてんを食べたんだった。


どうもね、具体的じゃないです。

ということもあって、今日は体重計を注文しました（笑）
体脂肪計の付いたやつです。
実は生まれてこの方、体脂肪というのを測ったことが無いです。
ちょっと楽しみw て言ってる場合じゃないですけども、基準がわかんないんでショックも受けないかなw と（笑）

体重計そのものにもほとんど馴染みがないのですが、体重計に乗るとしたらスーパー銭湯とかに行ったときです。
あ、でも、あれって、場所によって若干サバを読んであるみたいですね。
好印象でリピーター獲得作戦ですかね？

体脂肪計については、以前テレビ番組で開発秘話的なのを見た覚えがあります。
厳密に体脂肪を測ろうとすると人間をまるごと水の入った容器に沈めて・・・みたいな大掛かりな装置が必要らしく、一般的にご家庭でお気軽に...というわけにはいかないらしいのですが、開発担当の方が会社中でバカにされながらも、そのような装置で社員ひとりひとりを説得しながら協力を仰ぎ、膨大なデータを取りまとめて、それを現在の一般化した簡易測定法の結果にフィードバックして近似的ながらもかなり正確な値を手軽に測定できる様になったという様な内容だったと思います。

で、その現在の一般的な測定法というのは「脂肪は電気を通しにくい」という性質を用いて、体に微電流を流し、その抵抗値から体内の脂肪の割合を推測する・・・みたいな感じらしいのですが、風呂上がりの体が湿った状態とか、運動後の汗をかいて体温が高くなっているときなどは誤差が生じやすいので、例えば「朝起きていちばんに計る」などが、毎日定期的にデータを取りたいときにはもってこいだそうです。

って、今ネットでちょろっと調べただけなんですけど（笑）

ま、こうやって、徐々に気分を盛り上げていく感じでまったり行こうかと（笑）

うん、ボクの場合は「何時に起きるか」っていう時点で誤差ありすぎ。

これはひょっとして、そっちもちゃんとしなさいよって言う神様の思し召しの様な、そんな気がしてきました。



あ、あと、「使用前」の写真も撮ってみたので、みっともないけどここで晒します。

で、MT（MovableTypeっていう、このブログを書いてるやつ）はじめてなんで、今から写真のアップの仕方とかもひぃひぃ言わないといけない感じですw