おじさんだって やればできるじゃんでタグ「フラフープ」が付けられているもの

体重：64.2kg　体脂肪率：19.4％　体水分量率：55.4％


メニュー

・朝：おにぎり１コ
　昼：ご飯、ほうれん草、ジャガイモのみそ汁、たくわん
　夜：ご飯、ほうれん草、ナスの煮物、ロールキャベツ、キュウリの漬け物、プロテイン＆豆乳

・フラフープ：３０分


今日の食事は、昼は人の家で、夕食は差し入れをいただいて、けっこう「ふつう」のメニューでした。
運動の方は、筋トレのセオリーに従って「中休み」ということで、計画通り有酸素運動系のフラフープをやってみました。

これが、コツを掴むまでけっこう難しかったです。
３０分やって、なんとか連続してまわせる様になったかな？程度。
違う意味で運動になった気がします（笑）

もう何日かしたらコツを掴んで楽に回せる気がするので、時間や回し方などを追々工夫したいと思います。

昨日の筋トレは少々本格的っぽくやったので、今日はいい感じで筋肉に疲労感が残っています。歳も歳だし、筋トレのセオリーでいくと、疲労感や筋肉痛が収まってからまた次の筋トレをするということなので、明日は回復していることを望みます。


追記：

筋トレを少しまじめに始めるにあたって、現状の写真をアップしとくことにします。



ちなみに、これまでの写真も再び比較のために載せてみます。

（１９日目の写真↓）


（２日目の写真↓）





ダイエットな方々

体重：63.6kg　体脂肪率：20.3％　体水分量率：54.5％


メニュー

・朝：バナナ１本
　昼（３時頃）：豆腐そうめん、みそ汁（インスタント）
　夜：豆腐そうめん、筋トレ後プロテイン＆豆乳　（あと、たぶん今からなんか食います）

・準備運動、スクワット、筋トレ各種（→そのうちちゃんとした名前を覚えます（笑））


昨日の肉食にも関わらず、期せずしてまた体重が下がってました。ラッキーww

今日は昨日のリベンジ（笑）で、スポーツ用品屋さんに行ってダンベルをもう一組買ってきました。
同じメーカーの、重量セットが軽いの（総重量）を買って来たんですが、今度は例のシャフト（笑）の長さが違ってました（笑）

ま、いっか。


先日からチラホラ見物してたネット上の筋トレサイトのメニューを、うろ覚えながらやってみてます。
そういうサイトをもう少しじっくり見て勉強させてもらおうと思っていますが、回数など、結構限界まで「追い込んで」やってみたので、いまPCを打つ手もプルプルです（笑）

それと、ちょっと本格的な筋トレは１〜２日、間を空けながらやった方が良さそうな感じなのですが、その間何もしないのも不気味なので、いわゆる「有酸素運動」というのをやろうと思っていろいろ探してみてたんですが、ウォーキングやジョギングはかなりの確立で三日坊主になりそうな予感がするので即却下として、縄跳びでもやろうと思ったんですけど、今日はたまたま雨が降っていたこともあって、今の環境では室内では少々無理っぽいのでこれも却下。

脳みそを総動員して考えてたんですが、今までの暮らしの経験上（笑）、周りで理想的な体型を維持している人には何らかの「踊り系」をやっている人が多く、また、この間、深夜のテレビショッピングで「コアリズム」とかいうのをやってたのを見たんですが、共通するエッセンスは「腰」の回転なのでは？？とか思ってて、ひらめきました。

フラフープw

ね？良くね？


てことで、これまたネットで調べてたら、ちゃんと「フラフープ・ダイエット」なる言葉まである様でOKです。


ま、ボクのダイエットの基本方針としては、ていうか、ここ１ヶ月弱、素人なりにいろいろ調べたり考えてたりした中でまとまってきたんですが、長期にわたってダイエット・・・というか、身体をベストな状態に保つためには、

　「代謝しやすい身体と状況を作る」（←ココ重要w）

という一言に尽きるんじゃないかと思うんですが、そういうワケで、あくまでも「有酸素運動」は短期的にカロリーを消費するための行為（日銭稼ぎみたいなもん）だと思うので、それほど重きを置かないつもりなんで何でも良いんですが、ダンス系でもないのにむやみやたらと腰を振ってたら

「あら、メタボが脳にまわっちゃったのね。お気の毒に。」

とか言われそうなんで、フラフープ、ちょうどいい感じです（笑）
（ま、似た様なもんなんで人様の前ではやりませんけどw）


で、フラフープってどこで売ってるんだろう？？とか考えるヒマもなく、なぜかダンベルがあったすぐ近くにさりげなく（笑）ヘチマみたいな変なカタチのやつが置いてあったので一緒に買ってきました。


今日はまた今から予定が入ってしまったので、時間が無くて出来ませんが、少なくとも明日から筋トレの無い日にはクネクネしようと思います。


・・・ところで出来るんかな。



クネクネ。（←実はやったこと無い）


ダイエットな方々