７１日目

体重：60.0kg　脂肪率：16.3％　体水分量率：57.5％


メニュー

・朝：カロリーメイト２本、ヤクルトみたいなやつ
　昼：スーパーの鮭弁
　夕方：カロリーメイト２本、ワカメスープ
　夜：運動前後プロテイン、豆腐、就寝前プロテイン

・ストレッチ、筋トレ（腹、背中、脚）


筋トレ...脚の筋トレをやるのをずっと忘れてました（笑）
メニューの存在自体を忘れてた（笑）

前に有酸素のことを調べてて、脚は大きな筋肉なので脚を使う運動が効果的・・・みたいなのを読んだ気がするんですけど、そですよね、やらなきゃ。（笑）

個人的には、腕の筋肉や胸板が厚いのは憧れるけど、腿の筋肉が蓮根みたいになってるのはあんまり好きじゃないです。
スリムのジーンズとか穿きたいし。

筋肥大チックなトレーニングじゃなく、どちらかというと持久系が良いのかも。

子供の頃から脚力には自信無いし。。


ダイエットな方々