６５日目

体重：60.5kg　脂肪率：16.2％　体水分量率：57.6％


メニュー

・昼：冷しゃぶ定食（喫茶店のランチ）
　夕方：冷や奴、ほうれん草のおひたし、みそ汁、野菜炒め
　夜：プロテイン＆豆乳、野菜スープ

・腹筋１００回


今日は仕事は休みだったのでゆっくりサウナにでも入ろうと思ってたんですが、雑用でなんだか忙しく、夜中までバタバタしてていつもの筋トレさえままならない感じでした。

時間が取れなかったので、とりあえずノーマルな腹筋のみ。


ダイエットな方々