５５日目

体重：60.9kg　脂肪率：16.4％　体水分量率：57.4％


メニュー

・朝：カロリーメイト２本、ヨーグルト、ベビーチーズ１コ
　昼：おにぎり１コ
　夕方：バナナ１本
　夜：運動後プロテイン＆豆乳、豆腐＆納豆、寝る前にプロテイン＆豆乳

・ストレッチ、筋トレ（腕まわり）、腹筋１００回


今日はお昼頃に仕事の絡みで食事のタイミングを外してしまったら、なんだかペースが掴めずにそのままズルズルと...。

暑さもあって、夜になって若干バテ気味です。

炭水化物もそうですが、タンパク質の摂取量ももしかしたら少ない？ということを昨日ふと思ったのですが、プロテインを飲んでいるからと言ってたっぷり取っているつもりでしたが、食事が貧弱なのでそのへんもしっかり計算した方が良いかも...です。



以下、覚え書き：（未検証）

「水で太る？？」

食事中の水分摂取→食べたもののうちの糖分が小腸から急激に吸収される（食べたものが胃の中で流動性が高くなって（？））→血糖値が上がる→インスリン分泌→血糖値を下げる→脂肪の蓄積が増える（＝インスリンはこの場合、血液中の糖を脂肪として蓄える？キーワード：糖新生←→解糖）

食間の水分摂取→新陳代謝を高め、カロリーを消費出来る


ダイエットな方々