５２日目

体重：61.3kg　脂肪率：17.8％　体水分量率：56.5％


メニュー

・朝：カロリーメイト２本
　昼：スーパーの弁当（和風）
　夜：運動後プロテイン＆豆乳、豆腐＆納豆

・ストレッチ、筋トレ（腕まわり）


今日は昼頃にそのあたりを片付けてたらQ&PコーワGOLDが出て来たので試しに１錠飲んだんですが、その反作用かどうかは知りませんが、夕方以降とっても身体がだるくて、運動もあまり根を詰めてやることができませんでした。

炭水化物（とくに米）を意識して摂る様にすると、やはり立ち眩みなどは無く便通も良好なのですが、体重と体脂肪は増える傾向にある様です。

バランス点を探すのは難しそうです。

昨日にしても、バレエのエクササイズは、今はまだカタチも全く覚えてもいないので自分にとっては有酸素運動の域だと思うのですが、時間にして２時間弱、それでも体重・体脂肪率の変化はそれほどではないのですが、脇腹まわりにはまだまだ余分な脂肪がついているので、絞ることは可能だと思っています。

もう少し最適な方法を探るべきなんでしょうか。

ま、今までのペースが快調すぎたこともあるので、もう少し継続してじっくり取り組みたいと思います。


ダイエットな方々