５１日目

体重：61.9kg　体脂肪率：17.8％　体水分量率：56.5％


メニュー

・朝：おにぎり２こ、ナスの煮物、フキの煮物、キュウリの漬け物、野菜スープ
　昼：おにぎり２こ、キュウリの漬け物、みそ汁
　夜：オクラ、大根おろし＋シラス、ほうれん草、もずく酢、冷や奴

・サウナ後バレエエクササイズ


今日はまたサウナに行ったんですが、１回ごとに体重を量りながら変化を見てたんですが、サウナ１０分で約３００mlの汗をかく様な計算でした。（何回も入れば徐々に減ると思いますが）
１０分×３回で約１キロ分の汗をかくみたいです。
また、ふつうのお湯に浸かってるときもけっこう汗をかくみたいです。露天風呂で上半身と脚を出して結構のんびりと（１５分〜２０分？）入ってたんですが、サウナ１０分の分と変わらないくらいでした。

ま、サウナの分はそのままだと単純に水分を補給すれば元に戻ると思うので、ダイエットにはなりませんが（笑）