４６日目

体重：61.2kg　体脂肪率：17.5％　体水分量率：56.7％


（また急に予定が入ったので、次の日に書いてます）

メニュー

・朝：ヤクルトみたいなやつ
　昼：野菜炒め定食（喫茶店）
　夕方：soijoy的なやつ、筋トレ後プロテイン＆豆乳
　夜：チキンサラダ、ほうれん草とベーコンのムニエル、カボチャ冷製スープ

・ストレッチ、筋トレ（胸）
　バレエエクササイズ


最近、肉類はほとんど摂ってませんでしたが、昼の野菜炒めの中の豚肉や、夜のベーコン、サラダの鶏肉（ささみ）など、けっこうたくさん食べました。

筋トレは時間の都合で胸回りのみ、その後、先日とは違う会場でバレエクラスに行きました。ママさんクラスみたいな感じで、前寄りは動きやすかったです。


ダイエットな方々