４５日目

体重：61.2kg　体脂肪率：17.4％　体水分量率：56.7％


（またデータだけ先にアップしときます）

昨日の「便秘解消作戦（笑）」＆サウナ＆極めつけの（半強制w）バレエエクササイズのおかげで、数字もそうなんですが、それ以上に見た目に締まった感があって満足してます。


メニュー　

・朝：ご飯、レタス、びわ１コ、ワカメスープ、青汁＆豆乳
（追記：）
　夜：運動後プロテイン＆豆乳、豆腐、みそ汁

・ストレッチ、筋トレ（脚、腕まわり）


今日はなぜか日中食欲があまり無く、気付いたら夜になってて、いくらなんでも何も食べずに運動をしたら途中でへばると思って、アミノ酸系の飲料水（BCAA○○mgとか書いてある様なの）を飲んでから運動に入りました。
ストレッチのついでに昨日バレエのエクササイズで習った「くるくる回るやつ」の練習をしてたら目が回って（笑）、それ以降の筋トレもなんだか気分が悪くなっていつものメニューの半分くらいでやめときました。

空腹が悪かったのか、アミノ酸のか、昨日のバレエエクササイズの影響かはわかりませんが、とりあえず「くるくる回るやつ」の練習は、今度から筋トレ前にはやめときます（笑）
　
実は今も食欲が無いのですが、あとで豆腐とみそ汁くらいは食べようと思ってます。


あ、上のランキングのやつ、おかげさまでけっこう押してもらってる様で、どうもありがとうございます。m(__)m


ダイエットな方々