４３日目

体重：62.2kg　体脂肪率：18.4％　体水分量率：56.1％


メニュー

・朝：青汁＆豆乳、十六穀スープ、みそ汁
　夕方：ジャガイモの煮たやつ、キュウリの漬け物、ナスの煮たやつ、サラダ
　夜：運動後プロテイン＆豆乳、豆腐＆納豆、煮干し

・ストレッチ、踏み台昇降：４０分、腹筋：１００回


昨日の夜はサウナに行って、少しは体重減を期待しましたが若干増えてました。
ダイエットを始めた頃の様な効果は無くなって来たんでしょうかね？
ま、全体的にブクブク太ってたときには余計な水分も多かったけど、最近は水も抜けてきてるってことなんでしょうか？よく分かりません。


昨日のメモに関して少し調べてみると、筋トレ関係ではけっこう詳しく（？）書かれたところがある様ですが、キーワードとしては異化作用とかカタボリックという言葉で説明されている様です。（覚え書き）
（結局、筋肉をつける（体重を増やす）のか、減量したいのか...という二者択一的な選択を迫られそうな予感・・・）

あと、それに関して、てか、それも含めて、『肝臓』の働きがキーになる様ですが、お医者さんチックな難しい蘊蓄がウダウダでグダグダで、けっこうめんどくさそうなんですが、自分的に上手くまとめられたら、今後のためにも良いと思ってます。



ダイエットな方々