４２日目

体重：61.9kg　体脂肪率：17.6％　体水分量率：56.6％


（またデータだけ先にアップしときます）

昨日の踏み台昇降か、はたまた暑くて寝苦しかったせいなのかは知りませんが、かなり遅い時間の食事＆大量の水分摂取にも関わらず、体重＆体脂肪率ともに下がっててムフフw

ちなみに、今日こそは朝食を摂ろうと思ったのですが、起きるのが遅かったのと、起きてから食事の前に運動をすると脂肪が消費されやすい...というのを読んで、少し離れたコンビニまで歩いておにぎりを買いに行ってたんですが、こういう時に限ってそのコンビニが「改装中」てお休みだったりして、結局また戻ってスーパーにおにぎりを買いに行ったりなんだりしてたら、結局お昼近くになってしまいました（笑）

しかも、その後でいきなり眠くなってお昼寝（？）までしてしまいました（笑）

食べた後すぐ寝ると太る・・・とか言いますが、一体何をしてるんだか。。


追記：

メニュー

・朝（？）：おにぎり１コ、サラダ、おから、野菜スープ
　夕方：おにぎり１コ、おから、納豆＆豆腐、みそ汁
　夜：運動後プロテイン＆豆乳、あとで豆腐＆納豆の予定（追記：サウナ後牛乳１パック）

・朝（？）：ウォーキング：１時間ほど
　夜：ストレッチ、腹筋：１００回、踏み台昇降：３０分


今からサウナに行ってこようと思っています。


関係無いけどメモ：
脂肪がエネルギーとして消費される過程
糖質→脂質の順に消費
※欠乏すると筋肉中のタンパク質を分解してエネルギーにするタイミングや条件を調べる。→朝食前の運動？？、筋トレ前のエネルギー補給？？


ダイエットな方々