４１日目

体重：62.2kg　体脂肪率：18.6％　体水分量率：55.9％


メニュー

・朝：青汁＆豆乳、おにぎり１コ
　夕方：soyjoy、ベビーチーズ２個、
　夜：運動後プロテイン＆豆乳、白和え、豆腐＆納豆

・（日中）ウォーキング：２０分の後 踏み台昇降：３０分
　（夜）ストレッチ、筋トレ：いつものメニュー


今日は朝起きたら２日前の縄跳びと腹筋３００回の筋肉痛が来てて、かなりパキパキでした。

昨日フラフープをしてる途中で、早くもフラフープのジョイント部分が壊れてテンションが下がったんですけども、とりあえずはビニールテープで補修して支障無く使えるには使えるんですが、何か他にもっといい有酸素運動（室内で出来る）の方法は無いかと思って調べていたら、有酸素運動は「下半身の大きな筋肉を動かす様な運動をすると効果が出やすい」みたいなことを読んで、踏み台昇降に変更してみようかと思っています。


あ、今日は注文してたアルギニンのサプリメントが到着しました。
で、さっそく試してみました。
飲んでしばらくすると手指がカサカサになって来たのでこれも調べてみると、アルギニン単体だとアルカリ性が強くて肌が荒れるので、同時に酸性のクエン酸などを摂って中和すると良いということらしくて、またまた近所のドラッグストアに行ってクエン酸を買ってきました。

ま、一応アルギニンが「効いてる」証拠ということで（笑）

サプリメントはアメリカなどでは国内よりかなり充実している様ですが、そういうのを使う場合はある程度、予備知識が必要なこともある様です。
でも、今はネット上でいろいろ親切に説明してくれている方がたくさんいらっしゃるのでとても助かりました。


ダイエットな方々