３９日目

体重：63.1kg　体脂肪率：18.6％　体水分量率：55.9％


（またデータだけ先にアップしときます）


追記：

メニュー

・朝：青汁＆豆乳
　昼：おにぎり１コ、豆腐＆納豆
　夜：運動後--プロテイン＆豆乳（←寝る前にも飲むつもり）
　終日：コーヒー、減肥茶

※追記：
　夜中：十六穀スープ、プロテイン＆豆乳

・ストレッチ、縄跳び（１０分ほど）、腹筋：３００回


注文していたプロテインがさっそく届いたので、試してみたくて変則的な運動メニューにしてみました（笑）（←リンク先の画像を見ると、よくドラッグストアとかに並んでるサプリ系の錠剤の入った樹脂ボトルくらいに見えますが、実際は高さが３０センチ以上の大きさで、ちょっとウケましたw）

ストレッチも今までとは少しやり方を変えてみて、１つの動作をじっくり時間をかけてやってみました。

今日はまたとても暑い日だったのですが、なぜか更に汗をかきたくなったこともあったので、フラフープよりも少し激しそうなことをやってみようと思い、近くの１００円ショップで縄跳びを買って来てやってたんですけども、３分ほど飛んだところで・・・限界でした。T_T
なんとか休み休みしながら１０分ほど飛んだんですが、息は上がるしふくらはぎはパンパンになるしでギブアップです。（涙）
長年の運動不足とニコチンが・・・

切実に実感...

気を取り直して、腹筋（最初の頃にやっていた、膝を立てて単純にオイッチニィ♪オイッチニィ♪ってやるアレ）を有酸素運動の代わりにやってみましょうということで、とりあえず筋肉がどうのこうのは置いといて、「数で勝負じゃ！」とやり始めたんですが、筋トレの効果でしょうか？？なんと連続３００回達成です！自分でも途中で「すげ！」ってびっくりしてしまいました。

で、筋トレ後みたいな感じで腹筋もけっこうパンパンになった感じで、プロテインの試飲です。

いっしょにシェーカーも注文してみたんですが、いっしょに腰を振りながら（←うそw）シャカシャカしてグビッと飲もうと思ったら、けっこう「トロ〜ッ」って感じの飲み味なんですね。味の方はいろいろと好みが分かれる様ですが、自分にはふつうにおいしかったです。

アルギニンの方は、なぜかアメリカのサイトで注文してしまったので、今頃はアラスカ上空あたりまで来てるですかね？ハワイ沖とか？


ダイエットな方々