３８日目

体重：63.1kg　体脂肪率：18.4％　体水分量率：56.1％


またデータだけ先にアップしときます


追記：

メニュー

・朝：青汁＆豆乳、巻き寿司１切
　昼：巻き寿司２切、いなり寿司３こ、みそ汁
　夕方：煮干し、牛乳１パック
　夜：ご飯、ほうれん草、大根の煮物、揚げ出し豆腐、キュウリの漬け物

・筋トレ（いつものメニュー）


今まで飲んでいたプロテインは、どちらかというと「ダイエット・プロテイン」という感じの種類に属するもので、すぐ近くのドラッグストアで買って来たものだったんですが（こんなの）、２袋目が無くなったので、ちょっと本格的なのを試してみようと思い、ホエイプロテインを買ってみることにしました。

プロテインの種類もいろいろあって迷うのですが、今はとりあえず「基礎代謝を上げるために効率よく筋肉をつけましょう」ということで、この間注文したアルギニンと併用して、グルタミンペプチドも大量に入ってるこんなのを注文してみました。


ちなみに、乏しい知識の中での自分なりの理屈としては、

筋肉を増強することは筋トレで筋肉を疲労させ組織を壊すことにより、再生されるときに以前より増強される「超回復」の効果を期待するのですが、ホエイプロテインはプロテインの中でも吸収されやすい性質があり、また、筋肉の栄養であるBCAA（必須アミノ酸）も比較的多く含むのですが、プロテイン（直訳するとタンパク質）は筋肉の「材料」となり、グルタミンはその材料の「接着剤」的な役割（？ボクのイメージです（笑））、アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進して筋肉合成を助長する

・・・みたいなことになってます。（ボクの脳内では）


あ、タンパク質も摂り過ぎた分は脂肪として蓄積されるらしいので、ご利用は計画的に...ということですね（笑）
またちょっと勉強してみたいと思います。




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