９日目

今日の体重測定は


体重：67.8kg　体脂肪率：20.3％　体水分量率：54.8％


はい、昨日ではやくも終了にならなくて良かったです（笑）


メニュー

・朝：太巻き３切ほど、昼：太巻き５〜６切（朝の残り）と豆腐１丁と納豆１パック、夕方：豆腐＆納豆、夜：豆腐＆納豆×２

・腹筋：５０回、腕立て：５０回、脇腹のやつ：左右１分ずつ


うーん、「朝ご飯を抜いた方が太る」疑惑（...笑）を読んで、無理して朝食べてみたんですが、中途半端に胃袋が活発になって余計に腹がへる気がしました。

豆腐＆納豆は、豆腐のパックのまま上の方を少し食べて、グルグルと親の敵かいってくらいかき混ぜた納豆をかけて食べるんですが、昨日も書いたけど腹持ちも良いし元々好きだし、大満足なメニューになりました。

納豆の方も先程調べてみたんですが、ちゃんと「納豆ダイエット」ということばもあるらしく、ダイエットにはもってこいみたいですね。

納豆ダイエットの方は若干間接的で、納豆に含まれる成分の働きによって血液がさらさらになったり便通が良くなることでどうのこうの...ということらしいです。

うん、で、あとはほんとは野菜とかも食べれれば良いんですが、基本的に食事は今はほとんど仕事場で済ませているのですが、仕事場にはキッチンが無いので、出来れば調理せずに済むもので良い方法は無いかと考え中です。


ダイエットな方々