３０日目

体重：64.0kg　体脂肪率：18.9％　体水分量率：55.7％


とりあえず、また書けるうちにデータだけ載せときます。


３０日目ということで、一応最初に書いた「１ヶ月で１０kg減量」作戦wは見事に失敗に終わってる訳ですけども、ま、いっか。

モチベーションが、持ち前の３日坊主にならずに、それどころかだんだん本格的に取り組んでみようという意外な高まりを見せているのが自分でも驚きなんですが、『ブログで経過を公開する』行為というのは、読んでもらえるアクセス数に関わらず、自分の様な「お利口さん＆良いカッコしぃ」にはかなり効果的な様です（笑）


追記：

メニュー

・昼：おにぎり２個、みそ汁（インスタント）、ベビーチーズ２個
　夜：ローカロ生活っていうダイエット食？、みそ汁（インスタント）、筋トレ後プロテイン＆豆乳（寝る前にも飲むつもり）

・準備運動、
　筋トレ：スクワット、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ワンアームダンベルロウ、ダンベルデッドリフト、ダンベルクランチ、サイドリフト、ダンベルショルダープレス、ダンベルオルタネイトカール、首上げ
　整理運動（ラジオ体操w）


筋トレメニューはネット上の専門サイトさんの見様見真似です。
名称も、なんか専門用語チックなんですけども、他に書き様も無いのでそのまんまの受け売りで書いときます。
量（種類）的なことなど、もう少し詳しく調べてみなければなりませんが、とりあえずはバランスも何も無く、ただ付けたい部分のトレーニングをしてる感じです。
しかし、かなりハードです。
あんまり欲張ると長続きしないと思うので、適当にやっていきたいと思ってます（笑）


ダイエットな方々