２８日目

体重：64.2kg　体脂肪率：19.4％　体水分量率：55.4％


メニュー

・朝：おにぎり１コ
　昼：ご飯、ほうれん草、ジャガイモのみそ汁、たくわん
　夜：ご飯、ほうれん草、ナスの煮物、ロールキャベツ、キュウリの漬け物、プロテイン＆豆乳

・フラフープ：３０分


今日の食事は、昼は人の家で、夕食は差し入れをいただいて、けっこう「ふつう」のメニューでした。
運動の方は、筋トレのセオリーに従って「中休み」ということで、計画通り有酸素運動系のフラフープをやってみました。

これが、コツを掴むまでけっこう難しかったです。
３０分やって、なんとか連続してまわせる様になったかな？程度。
違う意味で運動になった気がします（笑）

もう何日かしたらコツを掴んで楽に回せる気がするので、時間や回し方などを追々工夫したいと思います。

昨日の筋トレは少々本格的っぽくやったので、今日はいい感じで筋肉に疲労感が残っています。歳も歳だし、筋トレのセオリーでいくと、疲労感や筋肉痛が収まってからまた次の筋トレをするということなので、明日は回復していることを望みます。


追記：

筋トレを少しまじめに始めるにあたって、現状の写真をアップしとくことにします。



ちなみに、これまでの写真も再び比較のために載せてみます。

（１９日目の写真↓）


（２日目の写真↓）





ダイエットな方々