２２日目

体重：65.3kg　体脂肪率：19.9％　体水分量率：55.0％


メニュー

・昼：ペプシNEX
　夕方：ご飯、ほうれん草の茹でたの、大根とかの一夜漬け、刺身、きんぴらごぼう
　夜：夕方の残り（同メニュー）、筋トレ後：プロテイン

・準備運動、腹筋、スクワット、腕立て


体重はほぼ目標の半分てとこでしょうか。
ブログを書き始めた当初、１ヶ月で１０kg減量の目標でしたので、日程的には押してますが、途中、内容を筋トレ重視に変更したのでどちらにしても自分的にはOKだと思っています。
目標の変更という意味ではないんですけど、「締まった身体」と「逞しい身体」のどちらかといえば後者の方が理想には近いので、単に「メタボ退治」としてではなく、身体作りとして人生の後半戦を少しでも楽しみたいという様な考え方に変わってゆく自分がいたりします。
ともあれ、体重の目標はあくまでも『６０kg − α』ということに変わりはないので、メニューの中身は変わってもそこに向かってがんばろうという途中確認です。


ダイエットな方々