１７日目

体重：65.5kg　体脂肪率：20.4％　体水分量率：54.7％


はい。体重は一応キープの方向で（笑）
しかし、この間購入した体重計、何人分かの設定を記憶できるタイプのやつなんですが、グラフに付けてみると２日連続同じ数値のことが多いので「ほんとかよ？」と、ちょっと疑いたくもなったりしてますが（笑）

昨日、いろいろ調べて筋トレの方法をちょっと変えてみたんですが、すっかりその気になっちゃって、「ダイエットのためのカロリー消費」を目的にした運動じゃなくて「筋力アップ...というか、若い頃のちょっとゴツゴツした感じの体を取り戻そう作戦」の方向に徐々に振っていこうかと思っています。

ダイエット（体重減）の進み具合は遅くなるかもしれませんが、長い目で見て、基礎代謝を上げて太りにくい体質を作ろうかと思います。うん。めっちゃ前向きだと思いません？

なんかね、「心の贅肉」が取れてきたっていうんでしょうか？

なんつってね、こうやって調子に乗って余計なことを書いとくのも、背水の陣で自分を追い込むのにちょうどいい感じですし（笑）


メニュー

・朝：バナナ１本、ベビーチーズ１コ、昼：喫茶店のランチ（ご飯、焼き魚、ほうれん草の和え物、漬け物、煮物）、夕方：大根サラダ、豆腐＆納豆、芽カブ納豆、コカコーラzero、夜（筋トレ後）：豆乳＆プロテイン、ベビーチーズ１コ

（いまもちょっぴり空腹感があるので、寝る前に豆乳＆プロテインを飲もうと思ってます。）

・準備運動、スクワット：２０回、腹筋（クランチ２０回、ヒップライズ：１０回）×２セット、腕立て：２０回×２セット、背筋１６回



朝ご飯を摂った方が良いとこの間もやってみたけど、やっぱりボクは朝食べるとあとで余計に腹が減る傾向があるみたいです。やっぱり朝やめよっと。

運動系は、このあいだまでやってた適当なやり方じゃなくて、ネットで専門的な方が書いてらっしゃる様な感じのやつをいくつか調べながら、各項目を時間をかけてゆっくり確実にやる様にしました。

もう、やった直後は腕とか腹筋とかパンパンなので、効果はありそうな感じがします。

ダイエットプロテインの使い方をよく分かってないので（衝動買い）、よく調べてみて効果的に飲みたいと思います。


最近、会う人に「痩せた？」とか言われ始めてうれしいです♪わーい。わーい。


ダイエットな方々