１２日目

体重：67.4kg　体脂肪率：20.2％　体水分量率：54.8％



（昨日も夕方より突然予定が入ってしまったので、翌日にアップしています）


メニュー

・昼：豆腐１丁、切り干し大根（スーパーの総菜の小さいパック）、夕方：回転寿司（つぶ貝×６貫）、夜中：桃１コと葡萄少々とゴーダチーズ

・腹筋：５０回、腕立て：５０回、脇腹：左右１分、ストレッチ：少々


前日の不摂生にもかかわらず、一応体重は増えることが無かったのでホッとしてます。
...て言いながら食事が今日も。

ストレッチ、もう少し本格的にやる様にしていきたいと思ってます。
今は長年の運動不足で体がなまっていて、ストレッチすらしんどい感じ。
ここ１０日ほど腹筋＆腕立てを続けて、若い頃の様なパワーや見た目のゴツさは無いにしても、少々引き締まって普段から「筋肉」を意識できる感じになってる気がします。
このまま徐々に体を動かすことに馴らしていって、ストレッチも効果はかなりありそうな予感がするので、これは是非やりたいです。


ダイエットな方々